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Benefícios do consumo de peixes

Além de delicioso, o peixe é considerado um dos alimentos mais saudáveis do mundo. Isso porque ele contém diversos nutrientes indispensáveis para nossa saúde, como proteínas e vitamina D. Além disso, é fonte de ácidos graxos – ômega 3 – importantes para que o nosso corpo e a nossa mente funcionem muito bem. 

Separamos para você alguns benefícios que o consumo de peixe proporciona para nossa saúde, confira:  

Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares 

Pesquisas apontam que infartos e AVC (acidente vascular cerebral) são duas das principais causas de morte em todo o mundo. Estudos mostram que inserindo peixe na alimentação, ou seja, consumindo-o regularmente, esses riscos diminuem. Isso porque como mencionamos anteriormente, o peixe é riquíssimo em ômega 3, não é à toa que os médicos recomendam comer de duas a três porções de peixe por semana.  

Boa fonte de vitamina D  

Mais de 1/3 da população tem falta de vitamina D no organismo. Os peixes são uma ótima fonte para repor essa vitamina, principalmente os mais gordurosos, como o salmão e arenque.  

Contribui para ter uma pele bonita e saudável  

Se não bastasse ajudar no organismo, o peixe também é um ótimo aliado para ter uma pele bonita e saudável, inclusive no combate às espinhas. Por possuir grandes propriedades anti-inflamatórias e ampla gama de nutrientes como ômega-3, proteínas, vitamina A e vitaminas do complexo B, o peixe nos proporciona esses nutrientes e nos ajuda a evitar o envelhecimento precoce e doenças de pele.  

Ajuda a perder peso  

No geral, os peixes possuem uma carne magra e com baixo teor de gordura, sendo uma ótima opção para inserir na dieta das pessoas que buscam a redução e/ou manutenção do peso. Por ter baixo teor de gordura, o consumo de peixes ajuda o metabolismo a trabalhar mais rápido, o que influencia na perda de peso também.  

Sabemos que devido a correria diária é difícil manter uma alimentação saudável, mas a Made está aqui para te ajudar! No nosso restaurante você encontra uma deliciosa opção com tilápia grelhada, que acompanha arroz integral e salada. Além disso, temos várias outras opções saudáveis para você inserir na sua rotina 😉 Confira nosso cardápio ou se preferir venha nos visitar! Ficamos no Passeio São Carlos ao lado da SmartFit 

 

Escrito por Maria Julia Ferreira

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