5 dicas para evitar retenção de líquido

Quem nunca ficou com um vinco da calça jeans no corpo ou até mesmo a marca do sapato/meia sinalizada no tornozelo? Pois é, esses são alguns dos sinais de alerta que nosso corpo está com retenção de líquidos. 

A retenção de líquido é causada pelo acúmulo de água entre as células do corpo. As mulheres são as mais atingidas pelo inchaço, principalmente nos períodos de menopausa e TPM. Isso acontece devido às alterações hormonais que ocorrem no organismo, por isso, é comum sentir que houve um aumento de peso.  

Agora para dizer tchau pra toda essa retenção de líquido, nós separamos 5 dicas para você colocar em prática no seu dia a dia e minimizar o inchaço:  

 

Sim, MUITA água  

Beber água é fundamental, isso porque a desidratação é um dos fatores que pode estimular o aparecimento do inchaço. Por isso, quanto mais água você ingerir, mais toxinas irá eliminar pela urina. 

 

Evite o sal em excesso 

Existem alguns tipos de alimentos que podem causar ou agravar o inchaço. Os principais são alimentos ricos em sal, como: embutidos, enlatados, queijos amarelos, molho tipo shoyu e fast foods em geral. Quando ingerimos esses tipos de alimentos, o organismo precisa reter mais água para que seja possível fazer a diluição desse mineral. Então, o corpo não deixa a água sair por causa do acúmulo de sal.  

 

Consuma mais frutas diuréticas  

Melancia, melão, abacaxi, pera, limão, são algumas frutas que possuem uma alta concentração de água e alguns minerais que auxiliam na desintoxicação do organismo, fazendo assim a renovação dos líquidos corporais.  

 

Pratique atividades físicas  

Praticar exercícios físicos auxilia na circulação sanguínea do nosso organismo. Além disso, a transpiração causada pelos exercícios também ajuda na eliminação do excesso de líquidos.  

A recomendação é realizar qualquer atividade física de no mínimo 30 minutos por dia. Pode ser caminhada, natação, andar de bicicleta e até subir escadas, qualquer movimento que provoque a contração muscular é válido. 

 

Consuma alimentos probióticos 

Alimentos como iogurtes ajudam a flora intestinal ficar mais leve e saudável, isso porque esses alimentos probióticos são ricos em micro-organismos vivos que ajudam a absorver melhor os nutrientes e diminuir o inchaço do corpo.  

 

 

E aí, curtiu as dicas? Aproveita para compartilhar com aquele amigo(a) que tem problemas com inchaço e não sabe o que pode fazer para minimizar.  

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Escrito por Maria Julia Ferreira